2013. szeptember 18., szerda

Reggeli torna Emilie-vel és Robbal

A Remember Me a szívem csücske. Maga a film, a közös mozi élmény és a tengernyi forgatási kép miatt. Sok posztomhoz kanalaztam már ebből a „tengerből”. Most is így tettem.

Na akkor frissen, fiatalosan! Humor, jókedv, daliás izomzat!
Már az ágyban elkezdhetjük egy kis Pilatessel.
Az első lépés neve: „a százas”.
Megdolgozza a hasizmot és a belső combizmokat!
Belégzés 5 karhúzás alatt, majd kilégzés ugyanennyi idő alatt. Végezd el 100-szor!
Ez a gyakorlat alaposan megizzasztja az embert! Nem árt egy finom kis zuhany a koedukált öltözőben. (Esetleg ruha nélkül is meg lehet próbálni!)
Ezek után haskelep….futólépésben irány ki a szabadba!
A homokos tengerpart ideális hely a „némineműneminami”-re, DE.
Mi most a sportra koncentrálunk, na!
A következő gyakorlat a „ledőlés”!
Emilie tökéletesen kivitelezett mozdulat sorát láthatjuk!
homorít
megdönt,
és…. meghajt (mint Singer a varrógépet)

A mai második menet után szükség van lazításra.
Álljunk fel (ha tudunk)! Rob, ha úgy érzed valami nincs a helyén, igazítsd meg nyugodtan!

Relaxáljunk pár percet!
Várjuk a sült galambot,
vagy szedjünk hangyát!
A következő etapot kezdjük két könnyű páros gyakorlattal.
Nazális ciklus (felváltva megy a levegő hol az egyik hol a másik orrlyukba) bal…jobb..bal..a párja a fejét tapintatosan elfordítja.
Oral-Brrr (csak szükség esetén végezzük ezt a mozdulatsort pl. ha reggel elfelejtetünk fogat mosni) ajkakat légmentesen összefog. A párja dettó, tapintatosan elfordít.
Emilie-ék bemutatják az egyik legősibb páros gyakorlatot az "adj egy ötöst!" Nyújt és húz, nyújt és meghúz.
Robertünk lábmunkája lexikonba való. Íme két csoda.
                              A "benga yeti" lépés                               
A "hoppá bepissslogtam" illetve "dong-a lábam recece"
És még sorolhatnám. Felfrissülés gyanánt következzen a "kicsön eksön". 
Emeljük fel a fazekat és......
Ügyeljünk, hogy ne forrázuk le a kakaskát!
Aztán folytassuk vice versa.
Ugye, mennyivel energikusabban nézünk a hosszú munkanap elé?!

Kellemes napot kívánok Mindenkinek!
Sóbert moncsi

És íme egy vadonatúj kép a keleti, baráti országból. Mintha a tesi órára pózolna a gyönyörűség. Törökülés..egy..két..hár..


5 megjegyzés:

  1. Hát Moncsi, ez nagyon ütős lett!!! Már is szuperül indul a reggelem!!! Ha Rob felbukkan, légyszíves tanítsd meg neki ezeket a mozdulatsorokat, főleg a "százast"!!!!!!!! Utána jöhet hozzám bemutató órát tartani!!!!!!! :) XD

    VálaszTörlés
  2. Múlt hétvégén láttam a filmet és mikor megláttam, hogy a WTC épületében áll, elkezdtem hangosan mondani, hogy ne, ne!!! Bár tudtam, hogy rossz vége lesz, de azt nem, hogy így. Nagyon tetszett ennek ellenére, csak sajnos siratós.

    VálaszTörlés
  3. Lizzy és siratós is marad, akárhányszor nézed meg... tapasznyalatból mondom...
    moncsiiii! nem tudom miért éppen a hangyásnál, de sírva vinnyogtam... köszönet az élményért a magam és családom nevében, akik már letettek róla, hogy valaha is megértik, mi történt velem 2010-ben... akkor túladagoltam magam, aztán úgy is maradtam, de az ilyen pillanatok miatt is megéri, kösz :)

    VálaszTörlés
  4. moncsiii! :D
    Milyen szerencse, hogy egyedül vagyok itthon, mert könnyesre röhögtem magam, némi vinnyogással megtűzdelve. XDD
    Bár kimaradt a gyakorlatsorból, de anélkül, hogy megmozdultam volna, csupán a képernyő bámulása az arc- és hasizmaim erős rángatózását idézte elő. :) Köszi!

    VálaszTörlés
  5. Lizzy,én is "szűzen" néztem meg az RM-et, vagyis minden trailer és infó nélkül ültem be a lányokkal a filmre. Egészen a hatása alá kerültem, teljesen letaglózott. A zenéjét is imádom, tökéletes.

    VálaszTörlés